サービス概要/料金案内

こんな方におすすめ

• 痛みの改善：首や肩、腰の痛み、シビレなどの症状で困っている
• 姿勢の改善：スマホ首、猫背、反り腰などの姿勢を治したい
• 動作の改善：仕事やスポーツで身体が動くようにしたい
• 歩行の改善：痛みなく歩きたい。キレイにカッコよく歩きたい
• 血液の改善：高血圧、高血糖、高コレステロールが気になる
• 代謝の改善：運動能力の高い痩せやすい身体が欲しい
• 医療の継続：医学に基づいたリハビリを継続したい

こんな方におすすめ！

• トレーニングは全くの初心者で不安
• 一人で継続できるか不安
• ダイエットのために効率の良いトレーニングがしたい
• 活動量をあげて基礎代謝を改善したい
• トレーニングメニューを作ってほしい

こんな方におすすめ

• 運動を始める前にまずは自分の不具合の原因が知りたい方
• ハードなトレーニングが苦手な方
• お仕事での疲労を解消したい方
• 身体が硬くて動きが制限されている方
• デスクワークで肩こりが気になる方

• 最低3か月間以上の継続
• 体重の減量は月に3～5％とし、健康を害する過度な目標設定はご遠慮ください。
• 例：60kgスタート → 1か月後に58.2kg → 2ヶ月後に56.4kg…
• 「FIT FOOD HOME」の購入（3か月間以上の継続）
• 一食分を「FFH」のお弁当に置き換えてもらいます。月20食分（週５食）以上。
• お食事のタイミングや内容はお客様の環境によってご相談させていただきます。
• 減量が順調であり、3か月以降で食事内容の基礎が確立されてからは、お弁当購入の強制はいたしません。

• 月8回の「パーソナルトレーニング1/2（30分）」+「独自で20～30分の有酸素運動（方法は初回に指導）」
• トレーニング内容は、心拍数を上げる「HIIT：インターバルトレーニング」を個人の能力に合わせて内容を変化、アップデートしていきます。
• 週1回の「食事指導、およびフィードバック」
• 月1回の「身体測定（ウェスト、ヒップ周径等）」
• 食事は相談しつつ、行いやすい方法で調整させていただきます。
• 定期的にフィードバックを行い目標のダイエットを目指します。
• 可能な方は、段階を踏んで徐々に「1日2食の食事ルーティン」を目指していただきます。
• １食をFFHのお弁当に。おかずプレートの場合は「オートミール、パン以外の全粒粉食品、イモ類などを主食にすることを推奨。
• ２食目はある程度自由に摂取。
• ３食目（朝食）を摂取する場合は、フルーツやトマト・パプリカ・かぼちゃ・玉ねぎ等の野菜、ヨーグルト、EVオリーブオイル、あまにオイル、えごまオイル、MCTオイル、ギーなどの消化の早い食材を選んいただきます。
• 必要に応じてプロテイン（補助食品）の摂取を推奨します。
• 生活指導として、活動量が上がる生活スタイルを指導させていただきます。

• 毎月の会費と合算して定額制プランの料金を請求いたします。
• 最低3か月間の継続をお願いしております。
• 契約から３か月以内は、現在のメニューより料金が下回るメニューへの変更は原則認めておりません（料金が上回る変更は可）。

• ３か月が経過以降の定額制プラン内でのメニュー変更は随時可能です。
• メニュー内容を変更した場合は、変更した月から再び最低３か月間の継続をお願いしております。
• メニュー内容の変更は変更したい月の前月10日までにご連絡ください。

• 都合により、ご利用できなかった回数は翌月に加算されます。
• 翌々月（２か月後）まで持ち越された回数は消失処理を行う場合がございます。
• 中断される際は、中断したい月の前月10日までにご連絡ください。

• 最低3か月間以上の継続
• 問題のある数値や症状、現状をお話ください。それらを頼りにカウンセリングを行います。
• 薬をすでに長期服用している方は、主治医に「生活習慣を改善するので薬の量を減らしていきたい」と相談してください。
• 高血圧の薬や、精神安定剤、痛み止め、眠剤は運動能力の低下や、長期的に見ると健康を害する可能性があります。

• 月8回の「パーソナルトレーニング30分」+「独自で20～30分の有酸素運動（方法は初回に指導）」
• トレーニング内容は、心拍数を上げるインターバルトレーニングを個人の能力に合わせて内容を変化、アップデートしていきます。
• 週1回「生活指導、およびフィードバック」おこないます。
• 月1回あるいは定期で「測定（ウェスト、血圧測定、病院での検査データの比較等）」
• 食事は相談しつつ、行いやすい方法で調整させていただきます。
• 可能であれば、段階を踏んで徐々に「1日2食の食事ルーティン」を目指していただきます。
• 16時間ファスティング（あるいは週2回の断食）はオートファジーにより、古くなった細胞を作りかえ、ダイエットだけではなく、アンチエイジング、血液データの改善にも貢献すると言われいます。
• まずは、ご家庭の調味料全般の改善から行います。
• 食用油は、EVオリーブオイル、あまにオイル、えごまオイル、MCTオイル、ギー、グラスフェッドバター 等へ変更。
• 塩は精製された食塩（NaCl）ではなく、ナチュラルな岩塩や海塩にします。
• 生活指導として、活動量が上がる生活スタイルを指導させていただきます。

• 毎月の会費と合算して定額制プランの料金を請求いたします。
• 最低3か月間の継続をお願いしております。
• 契約から３か月以内は、現在のメニューより料金が下回るメニューへの変更は原則認めておりません（料金が上回る変更は可）。

• ３か月が経過以降の定額制プラン内でのメニュー変更は随時可能です。
• メニュー内容を変更した場合は、変更した月から再び最低３か月間の継続をお願いしております。
• メニュー内容の変更は変更したい月の前月10日までにご連絡ください。

• 都合により、ご利用できなかった回数は翌月に加算されます。
• 翌々月（２か月後）まで持ち越された回数は消失処理を行う場合がございます。
• 中断される際は、中断したい月の前月10日までにご連絡ください。